아로마테라피: 향기로 건강을 챙기는 방법

아로마테라피는 ‘아로마(aroma)’(향기)와 ‘테라피(therapy)’(치료 요법)의 합성어로, 향기를 활용한 치유법을 의미합니다.

단순히 기분이 좋아지는 것이 아니라, 아로마 에센셜 오일의 입자가 후각 수용체와 결합해 대뇌 변연계에 신호를 전달하면서 감정과 생리 기능을 안정시키는 효과를 줍니다.

품질 좋은 아로마 오일 고르는 법

아로마 오일의 품질은 눈으로 확인하기 어렵기 때문에, 아래 기준을 참고하면 안전하고 효과적인 제품을 선택할 수 있습니다.

1. 100% 천연, 100% 퓨어한 에센셜 오일을 고르세요.

합성향료나 첨가물이 없는 순수한 오일이 효과적입니다.

2. 아로마테라피로 유명한 브랜드의 제품을 선택하세요.

검증된 브랜드의 제품은 품질이 일정하고 신뢰할 수 있습니다.

숙면과 심신 안정에 좋은 아로마 오일

숙면을 돕고 스트레스를 완화하는 아로마 오일은 다음과 같습니다.

• 라벤더 오일: 대표적인 숙면 아로마 오일
• 로먼 캐머마일 오일: 긴장 완화, 불안감 해소
• 스위트 오렌지 오일: 기분 전환, 심신 안정
• 마조람 오일: 근육 이완, 깊은 휴식 유도

효과적인 사용법

잠들기 전 아로마 디퓨저로 발향하거나, 손목 안쪽에 몇방울 떨어뜨려 손목을 비빈 후 향을 깊게 들이마시면 숙면에 도움이 됩니다. 단, 피부에 사용시엔 캐리어 오일에 희석해서 사용해야 합니다.

호흡기 건강과 면역력 강화에 좋은 아로마 오일

호흡기 질환과 면역력 증진에 효과적인 오일 조합도 있습니다.

• 유칼립투스 라디아타 오일: 코막힘 완화, 호흡기 건강
• 라빈트사라 오일: 면역력 강화, 감기 예방

효과적인 사용법

두 오일을 인핼러 스틱(휴대용 흡입기)에 떨어뜨려 사용하면 콧물과 재채기가 나올 때 도움이 됩니다.

또는 호흡기·면역력 강화 블렌딩 오일을 구매해 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

아로마테라피는 단순한 향기가 아닌, 우리의 몸과 마음을 건강하게 하는 자연 치유법입니다.