싱잉볼은 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있을까요?
오래 전부터 싱잉볼은 명상 수행에 사용되어 왔습니다.현대 싱잉볼의 사용이 다양해지면서 일부 음악 치료사, 마사지 치료사, 명상 지도자, 요가 지도자는 치료나 명상, 요가 수련 중에 싱잉볼을 사용합니다.
싱잉볼을 사용하는 것은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 치료 목적으로 사용하는 것에 대한 연구는 많지 않습니다.
싱잉볼은 신체 주변에 소리와 진동을 일으키기 때문에 특정 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않을 수 있습니다. 전문가들은 싱잉볼 치료를 피해야하는 경우가 있다고 조언합니다.
1) 두통에 걸리기 쉽습니다. 어떤 사람들은 싱잉볼이 내는 소음과 진동의 결과로 두통을 경험했다는 보고가 있습니다.
2) 임신에 미치는 영향이 알려져 있지 않기 때문에 현재 임신 중인 경우 이러한 유형의 치료를 피하는 것이 좋습니다.
3) 신체 내 금속 보형물이 있는 경우 전문의와 상담해야 한다고 말합니다.
4) 소리에 민감함을 가진 이들 또한 전문의와 상담 후 싱잉볼을 사용해야 한다고 말합니다.
'Everything Psychology Book' 의 저자 켄드라 체리는에 따르면, 싱잉볼이 휴식을 촉진하고 스트레스 해소를 포함한 강력한 치유 효과를 제공한다고 알려져 있습니다. 싱잉볼은 연주할 때 진동하고 풍부하고 깊은 음색을 내는 그릇의 한 종류입니다.
싱잉볼의 용도는 다음과 같습니다.
1) 스트레스 완화: 몇몇 연구는 휴식을 위해서 그리고 불안감을 줄이는 방법으로 싱잉볼이 도움이 된다고 말합니다.
2) 수면 개선: 싱잉볼은 불안과 긴장을 줄이는 것과 관련이 있기 때문에 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 전문가들은 이를 뒷받침하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다고 말합니다.
3) 통증 완화: 만성 척추 통증을 조사한 한 연구에 따르면 싱잉볼 요법을 사용한 사람들은 스트레스 감소뿐만 아니라 통증 정도가 현저하게 감소했습니다. 하지만 가짜약 처방 치료도 플라시보 효과로 같은 효과를 보였습니다. 따라서 연구자들은 싱잉볼 요법의 통증 완화 효과를 확인할 수 없다고 결론 내렸습니다.
4) 신체의 균형과 조화: 싱잉볼을 지지하는 많은 이들은 싱잉볼의 진동이 세포를 몸의 에너지와 조화롭게 하며 몸에 유익한 변화를 일으킬 수 있다고 주장합니다.
싱잉볼이 왜 도움이 될 수 있는지를 설명하기 위해 몇 가지 가설이 제시되었습니다.
1) 싱잉볼이 만들어내는 진동은 정신과 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.
2) 싱잉볼이 만들어내는 소리는 이완을 유도하기 위해 뇌파에 영향을 미칠 수 있습니다.
3) 싱잉볼 연주를 듣는 것은 음악을 듣는 것과 동일한 심리적 효과와 이점을 유도할 수 있습니다.