요가로 만성통증의 두려움에서 벗어나기

켈리 맥고니걸의 저서 ‘알아차림 요가’에 만성통증에
대해 자세히 기술되어 있다. 그녀의 저서에 따르면, 만성통증은 위협이 사소하거나 때론 존재하지 않을 때에도 위험신호를 뇌에 전달한다. 그래서 몸이 통증에 예민해질 수 있다. 또한 반복된 통증 경험으로 방어적 통증 반응을 유발시킨다. 대부분 만성통증은 학습된 몸과 마음의 과도한 반응이다.

만성통증에 시달리다 보면, 통증을 느끼는 순간이나 통증이 더 심해지는 것에 예민해지고 통증에 더 집중하게 된다. 내 경우는 그랬다. 만약 이런 경험을 하지 않는 독자가 있다면 정말 다행인 경우이다.  

만성통증은 신체적인 예민함과 정신적 예민함을 함께 유발한다. 손목이 아프니, 손목을 사용해야할 때 손목 가동성이 떨어지고 통증이 심해질까봐 극도로 예민해지는 경우 등 말이다.

요가를 통해서 만성통증이 줄어들고 치유된 경험 후 우연히 읽게 된 책이 켈리 맥고니걸의 ‘스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아차림 요가’ 이다. 그녀는 아래 구절로 내 경험을 확인시키고 고통을 넘긴 날 위로했다.
‘요가는 당신의 마음이 예측할 수 없는 몸 느낌에 끌려 다니는 것이 아니라, 마음 자체를 치유의 자원으로 활용하는 법을 알려줄 것이다. 요가는 또한 자신의 몸을 돌보는 분명한 방법을 전해줄 것이다.’