728x90 반응형 요가14 내돈내산: 요가원에서 쓰는 요가블럭 요가 수련시 요가블럭의 폭도 중요한 것 같습니다. 특히 요가를 막 시작한 시점엔 요가블럭의 폭에 따라서 서서하는 아사나 수행시 내 몸을 지탱하는데 차이가 크더라구요. 기존 구입한 요가블럭요가원을 다니기 전 구입했던 리복 요가블럭입니다. 폭이 대략 7cm입니다. 두번째 구입한 요가 블럭두번째 구입한 요가블럭의 폭은 10cm 입니다. 요가원에서 제공하는 요가블럭인데 안정적으로 몸을 받쳐 주길래 어떤 브랜드인 지 유심히 보고 왔습니다. ‘밸런시스 요가블럭’을 쿠팡에서 검색해서 구입했습니다. 밸런시스 요가불럭에 대한 자세한 정보는 아래 링크를 확인하세요. 밸런시스 요가블럭 - 요가블록 | 쿠팡쿠팡에서 4.8 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 59 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.w.. 2024. 10. 28. 프라나 우주를 관통하는 생명의 에너지를 인도인들은 , 유대인들은 , 중국인들은 라는 이름으로 불러. - 베르베르씨, 오늘은 뭘 쓰세요?, 베르나르 베르베르, p66 2024. 5. 8. 좋은 요가원 vs. 나쁜 요가원 요가를해보지 않은 상태에선 스트레칭 위주 운동처럼 보였습니다. 실제 요가를 해보니 아사나(자세)를 취하기 위해서는 스트레칭과 근력이 모두 필요합니다. 또한 요가는 단순 운동이란 걸 넘어서 몸과 마음을 가다듬는 시간과 마주하는 것이라 생각합니다. 그렇다고 요가 철학까지 깊이 있게 접근하진 않고 있습니다. 몸과 마음 수련 정도에서 꾸준히 요가를 수련중입니다. 이런 요가를 효과적으로 배우고 실천하기 위해서는 적합한 요가원을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 좋은 요가원의 첫 번째 조건은 집에서 가까운 곳이지 않을까 합니다. 외부에 있다가 요가를 한 후 집에 돌아오는 길이 멀고도 멀다면 지친 몸을 이끌고 집에 가는 게 어느 순간 버겁고 쉬고 싶어질 수도 있으니까요. 또 다른 중요한 조건은 나에게 맞는 수업, 쾌적.. 2024. 3. 13. 요가에 필요한 해부학 지식 쌓기 지도자 과정이 아닌 이상 요가원에서 근육과 관절 움직임에 대해서 세부적으로 배우진 못한다. 가끔 자주 쓰는 근육이나 관절 명칭 그리고 움직임에 대해서 듣다 보니 몇몇 부위에 대해선 조금 익숙해진 것은 있다. 오래전 구입해 둔 요가의 과학이란 책은 사실적 그림에 책 펴보기 좀 꺼려진다. 시각이 예민해서인 지 어릴 때부터 해부도를 보지 못했다. 블로그 글 쓰려고 펼친 페이지 그림도 “아 거북하다” 해부학적 접근을 할 수 있는 얼마 전 출간된 신간이다. 이 책 그림은 그나마 좀 맘에 든다. 그림체가 ‘요가의 과학’ 보단 내겐 덜 자극적이다. 이제 조금씩 몸의 가동 범위가 넓어지니, 이론적 토대를 통해서 몸을 이해하고 싶어 진다. 이 두 권의 책과 앞으로 살 한 권의 책이 많은 도움이 될 것 같다. 2024. 2. 2. 요가로 만성통증의 두려움에서 벗어나기 켈리 맥고니걸의 저서 ‘알아차림 요가’에 만성통증에 대해 자세히 기술되어 있다. 그녀의 저서에 따르면, 만성통증은 위협이 사소하거나 때론 존재하지 않을 때에도 위험신호를 뇌에 전달한다. 그래서 몸이 통증에 예민해질 수 있다. 또한 반복된 통증 경험으로 방어적 통증 반응을 유발시킨다. 대부분 만성통증은 학습된 몸과 마음의 과도한 반응이다. 만성통증에 시달리다 보면, 통증을 느끼는 순간이나 통증이 더 심해지는 것에 예민해지고 통증에 더 집중하게 된다. 내 경우는 그랬다. 만약 이런 경험을 하지 않는 독자가 있다면 정말 다행인 경우이다. 만성통증은 신체적인 예민함과 정신적 예민함을 함께 유발한다. 손목이 아프니, 손목을 사용해야할 때 손목 가동성이 떨어지고 통증이 심해질까봐 극도로 예민해지는 경우 등 말이다... 2024. 1. 21. 요가와 장요근 요가를 해보니 장요근의 유연성이 꽤 중요함을 깨달았다. 대요근과 장골근을 묶어서 장요근이라고 부른다. 대요근은 다리 안쪽 허벅지에서 골반 아래쪽 앞부분을 통해서 허리부터 골반까지 길게 연결된 근육이라고 한다. 대요근은 치골이 아닌 대퇴에 붙어 있다. ( 참고: 파멜라 엘르겐, 장요근 근력과 유연성, 2018) 근육 관련한 내용을 글로 공부하려니 좀 힘들다. 그림과 함께 근육을 공부하려고 책을 한권 주문했다. 장요근은 몸통 회전, 고관절 외회전에 영향을 준다. 따라서 장요근이 유연해야 회전 운동에 문제가 없다. 파멜라 엘르겐은 장요근의 문제는 통증, 자세 문제, 근육 불균형을 초래할 수 있다고 말한다. 그 말이 맞는 것 같다. 요가한 후 장요근이 유연해지면서 간혹 고관절이 씹히는 통증이 있었고, 걷거나 서.. 2024. 1. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
