1. 카모마일 차 만들기
카모마일 차는 진정 효과가 탁월하며, 생화나 말린 꽃을 사용하여 쉽게 만들 수 있습니다. 카모마일 차는 다양한 방법으로 제조될 수 있지만, 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.
1) 끓는 물을 준비합니다. 보통 1컵(약 240ml) 당 1-2스푼 정도의 건조된 카모마일 꽃이나 잎을 사용합니다.
2) 끓는 물을 붓고, 카모마일이 약 5-10분간 우려지도록 합니다. 우려 시간이 길수록 더 진한 맛과 향이 납니다.
3) 필요에 따라 꿀이나 레몬을 추가하여 맛을 조절합니다.
카모마일 차는 보통 밤에 마시기도 하며, 불면증이나 스트레스를 줄이기 위해 마실 때 특히 효과적입니다. 또한, 소화를 개선하고 소화 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 카모마일을 활용한 목욕
허브 목욕은 몸과 마음을 이완시키고 치유하는 데 도움이 되는 자연 요법 중 하나입니다.
따뜻한 물에 허브를 첨가하여 목욕하면, 허브의 향기와 치유 성분이 물에 녹아들어 피부를 통해 체내로 흡수됩니다.
이러한 과정을 통해 온몸의 땀샘은 열리게 되어 허브의 치유 성분을 흡수할 수 있습니다.
말린 카모마일 한 줌 정도를 면보로 만든 주머니나 거름망에 넣어서 욕조에 담가줍니다.
물을 최대한 뜨겁게 틀어서 카모마일을 우려내는 게 좋습니다. 이때 허브 주머니나 거름망을 수도꼭지 가깝게 매달아줄 수 있다면 이는 카모마일을 우려내는 편한 방법입니다.
목욕물 일부를 받아서 카모마일을 우려냈다면, 찬물을 섞어서 적당한 물 온도를 맞추세요.
따뜻한 물은 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진하여 몸 전체에 생기를 불어넣어 줍니다. 또한, 온몸을 따뜻하게 하고 긴장을 해소하는 것으로 인해 마음에도 평안함을 가져다줄 수 있습니다.
이는 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
허브 목욕은 다양한 허브를 사용하여 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.
