명상 요가 - 싱잉볼 연주

싱잉볼은 문지르거나 두드리면서 연주한다.

 

1. 두드리기
두드리기는 힐링을 위한 기본 방법이다. 척추를 바르게 세우고 방석이나 바닥에 앉는다. 눈을 편안하게 감는다. 오른손잡이 기준, 싱잉볼을 왼 손바닥에 올리고 가슴 앞에 손을 둔다. 싱잉볼을 손바닥에 올려두기만 해야 하고, 손가락을 구부려서 싱잉볼을 잡으려 하면 안된다. 싱잉볼을 잡으면 싱잉볼 음이 퍼져 나가는 것을 방해한다.  싱잉볼 연주를 하는 동안 자신의 호흡에 집중한다.  

2. 문지르기
싱잉볼 스틱은 나무 또는 가죽으로 감싸져 있는 것을 사용한다. 나무로 된 스틱은 소리를 쉽게 낼 수 있어서 싱잉볼을 연습하기에 좋은 용도이다. 가죽으로 된 것은 나무 스틱보다 소리를 내기 쉽지 않다. 가죽으로 감싼 스틱은 약간 힘을 더 주면서 사용해야 한다. 문지르는 방법은 손바닥에 올려 둔 싱잉볼을 스틱으로 문지른다. 문지르는 방향은 시계 방향이다. 싱잉볼이 크거나 무거운 것일 경우엔 테이블이나 쿠션 위에 싱잉볼을 올려 두고 사용한다. 손목만을 이용해서 문질

 

전통적으로 명상을 위한 싱잉볼 연주는 두드리기와 문지르기를 함께 하지 않는다. 싱잉볼을 문지를 때 손목으로만 문지르면 안된다. 어깨와 팔꿈치를 움직여서 싱잉볼 위를 문지른다. 만약 덜그덕 거리는 소리가 난다면 제대로 스틱을 돌리는 게 아니니, 스틱 돌리는 속도를 늦춰야 한다.

참고 문헌: 슈렌 쉬레스타, How to heal with singing bowls, 2013

싱잉볼 사용하는 방법 - https://herbnyoga.tistory.com/m/28

싱잉볼 사용하는 방법

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명상 요가 - 싱잉볼 명상 편