척추를 부드럽게 쿠르마 아사나 - 거북이 자세

내가 다니는 요가원은 일주일 한번 위클리 아사나 시간이 있다. 원하는 시간대를 자유롭게 선택하는 게 장점이다. 특별한 경우를 제외하고 매주 위클리 아사나 수업을 신청한다. 원장님이 그 주 아사나(자세) 하나를 정해서 한시간 동안 자세 훈련을 한다. 근육과 관절 쓰임에 대해서 깊이 있게 접근하게 된다.

이번 주 쿠르마 아사나를 접했다. 쿠르마는 kurma, 거북이라는 뜻이다.

사진 출처: 키노 맥그레거, 요가 수업, 2017

유연한 햄스트링이 준비되어야 사진과 같은 자세를 만들 수 있다. 아~ 나는 아직 다리가 쫙 펴지지 않는다. 어릴 때 태권도 학원을 다닐 때에도 다리 스트레칭을 싫어했다. 다리 스트레칭을 싫어했던 성향이 정말 좋아하는 운동을 할 때 발목을 잡고 있다.

포기하지 않는 끈기가 유연한 햄스트링과 만나는 시간을 만들어 주리라는 믿음으로 계속 정진한다.

사진 출처: B.K.S 아헹가, 요가 디피카

나의 자세 상태는 사진 속 두 번째에 해당한다. 자세를 잡고 있는 동안  (햄스트링 유연성이 떨어져서 당연히 다리가 안 펴지는데도) 다리를 못 펴는 것에 대한 답답함과 한계를 느끼기도 했다.

쿠르마 아사나의 최종 자세는 숩타 쿠르마 아사나라고 한다.

사진 출처: B.K.S 아헹가, 요가 디피카

이 자세를 통해서 마음의 평온함을 갖게 된다고 한다. 척추를 부드럽게 해 주고, 내장 기관을 건강하게 해 준다.