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muji 스타일 아로마 향 블렌딩 하기 일본 무인양품 매장 내 아로마 오일 코너에서 추천하는 오일 배합을 기준으로 합니다. 피부 도포용이 아닙니다. 아로마 디퓨저를 이용한 방향용 배합 소개입니다. 클리어 향 블렌딩하기 - 공기정화용 향 배합 베이스가 되는 향: 레몬그라스 추가할 향: 레몬 좀 더 풍부하게 만들 향: 유칼립투스 1. 레몬그라스 원산지는 인도, 중앙아메리카, 브라질 이다. 신선한 레몬 향을 띄며, citral, mycene, dipentene, geraniol, linalool 성분을 가지고 있다. 레몬그라스의 특성은 방취, 소화, 이뇨, 근육 경련, 두통 치료에 효과적이란 것이다. 피부에 예민하게 반응하므로 소량 사용할 것을 권한다. (참고: 오홍근, 아로마테라피 핸드북, 2002) 2. 레몬 레몬 원산지는 브라질, 캘리포니아,.. 2024. 1. 22.
요가로 만성통증의 두려움에서 벗어나기 켈리 맥고니걸의 저서 ‘알아차림 요가’에 만성통증에 대해 자세히 기술되어 있다. 그녀의 저서에 따르면, 만성통증은 위협이 사소하거나 때론 존재하지 않을 때에도 위험신호를 뇌에 전달한다. 그래서 몸이 통증에 예민해질 수 있다. 또한 반복된 통증 경험으로 방어적 통증 반응을 유발시킨다. 대부분 만성통증은 학습된 몸과 마음의 과도한 반응이다. 만성통증에 시달리다 보면, 통증을 느끼는 순간이나 통증이 더 심해지는 것에 예민해지고 통증에 더 집중하게 된다. 내 경우는 그랬다. 만약 이런 경험을 하지 않는 독자가 있다면 정말 다행인 경우이다. 만성통증은 신체적인 예민함과 정신적 예민함을 함께 유발한다. 손목이 아프니, 손목을 사용해야할 때 손목 가동성이 떨어지고 통증이 심해질까봐 극도로 예민해지는 경우 등 말이다... 2024. 1. 21.
무인양품 스타일 릴렉스 향 배합하기 일본 무인양품 매장 내 아로마 오일 코너에서 추천하는 오일 배합을 기준으로 소개합니다. 피부 도포용이 아닌 아로마 디퓨저를 이용한 방향용인 점을 주의하십시오. 베이스가 되는 향: 오렌지, 라벤더 추가할 향: 제라늄 좀 더 풍부하게 만들 향: 베르가못 1. 오렌지 오렌지 나무는 히말라야와 중국 남서부 지역이 원산지로 알려져 있다. 16세기 초 포르투칼 탐험가들이 유럽에 오렌지를 가져가 알렸다. 오렌지 오일은 껍질을 냉압착하여 추출한다. 신선한 감귤류 향이 뚜렷하게 느껴진다. 고대 중국에서 말린 껍질을 기침, 감기, 식욕 부진에 사용했다. 오렌지 오일은 식품 첨가물로도 사용된다. (참고 문헌: 살바토레, 살바토레의 아로마테라피 완벽 가이드, 2008) 2. 라벤더 라벤더 오일의 원산지는 지중해 지역이다. 순.. 2024. 1. 20.
수리야 나마스카라(태양경배)의 이해 1. 수리야 나마스카라의 시작 파타비조이스의 저서 ‘요가 말라‘에 의하면, 수리야 나마스카라(태양 경배) 수련은 옛날부터 전해 내려왔다. 수리야 나마스카라를 수련하는 사람들은 기쁨을 얻고 행복과 만족을 경험할 수 있다고 말한다. 옛날 인도에선 계층에 상관없이 요가 경전에 설명된 수리야 나마스카라를 수련했다. 건강을 위해서 태양신의 축복을 받아야 한다는 믿음에서 였다. 2. 수리야 나마스카라의 효과 요가 말라에는 현대인들이 눈여겨 봐야하는 구절이 있다. “한 곳에서 장시간 앉거나 서서 일하는 사람들 중에는 관절에 통증을 느껴서 일어나고 앉을 때 어려움을 느끼는 사람들이 있다. 온갖 종류의 의학 치료를 받아 보지만 아무런 소용이 없다. 그러나 이런 질병도 수리야 나마스카라를 통해 확실히 나을 수 있다.” 3.. 2024. 1. 19.
요가와 장요근 요가를 해보니 장요근의 유연성이 꽤 중요함을 깨달았다. 대요근과 장골근을 묶어서 장요근이라고 부른다. 대요근은 다리 안쪽 허벅지에서 골반 아래쪽 앞부분을 통해서 허리부터 골반까지 길게 연결된 근육이라고 한다. 대요근은 치골이 아닌 대퇴에 붙어 있다. ( 참고: 파멜라 엘르겐, 장요근 근력과 유연성, 2018) 근육 관련한 내용을 글로 공부하려니 좀 힘들다. 그림과 함께 근육을 공부하려고 책을 한권 주문했다. 장요근은 몸통 회전, 고관절 외회전에 영향을 준다. 따라서 장요근이 유연해야 회전 운동에 문제가 없다. 파멜라 엘르겐은 장요근의 문제는 통증, 자세 문제, 근육 불균형을 초래할 수 있다고 말한다. 그 말이 맞는 것 같다. 요가한 후 장요근이 유연해지면서 간혹 고관절이 씹히는 통증이 있었고, 걷거나 서.. 2024. 1. 18.
아로마 오일 흡입, 도포시 주의사항 희석하지 않은 원액을 피부에 사용하지 않아야 한다. 사용하기 전 미리 테스트를 한다. 캐리어 오일에 희석한 오일을 팔 안쪽 등에 발라서 피부 테스트를 해본다. 하루가 지난 뒤 피부가 붉게 되거나 가려우면 좀 더 희석해보거나 비슷한 효능을 가진 다른 오일로 대체하는 방법을 찾아야 한다. 감귤류계 오일은 색소 침착을 주의해야 한다. 베르가못, 라임, 스위트 오렌지, 레몬, 그레이프프루트(자몽) 등이다. 도포시 자외선 노출에 주의하자. 잠깐 알고 가는 에센셜 오일 특징 그레이프프루트(자몽) 학명은 citrus paraisi, 원산지는 대부분 미국이다. 추출 부위는 껍질, 성분은 limonene, nonaral, decanal, neral, citronellal 이다. 오일은 반드시 불투명 유리병에 보관해야 한.. 2024. 1. 17.
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