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만성 통증을 이겨내는 요가 재활운동을 겸한 PT운동을 할 때, 통증을 유발하는 자세를 피하는 운동법을 배웠다. 요가를 시작하면서 통증을 피해 가면서 자세 수련을 할 수 없었다. 몇몇 아사나(자세)를 제외한 대부분의 아사나는 통증과 정면으로 마주해야했다. 1. 어깨 고장 살이 안 찌는 체질인데(많이 먹지 않는 이유도 있다), 젊은 시절 헬스클럽에서 무리하게 운동하다가 어깨를 다쳤다. 2. 손목 고장 몇 년 전부터 왼 손목이 젖혀질 때 오는 통증으로 꽤나 불편함이 있었다. 병원엘 갔더니 소염제 처방과 “쉬세요”라고 했다. 어쩔 수 없나 보다 하고 조심하면서 살고 있었다. 무의식적으로 손목을 젖힐 때 느껴지는 기분 나쁜 통증을 안고 말이다. 3. 발목 고장 십여 년 전 왼발목을 심하게 삔 후, 시큰거림 등으로 그러려니 살고 있었다. 자.. 2024. 1. 16.
에션셜 오일의 서포터, 캐리어 오일 아로마 오일(에센셜 오일)은 원액 그 자체이기에 도포하거나 마사지할 때 반드시 희석해야 한다. 이때 희석에 사용하는 오일을 캐리어 오일이라 한다. 캐리어 오일은 분자가 크다. 그래서 피부에 직접적으로 침투하진 못한다. 피부로 스며드는 것은 분자가 큰 캐리어 오일이 아니라 오일 속에 포함된 영양분이다. (참고: 오홍근, 아로마테라피 핸드북, 2002)캐리어 오일의 종류는 호호바, 코코넛, 아몬드, 아보카도 등이 있다. 캐리어 오일의 3%에 해당하는 에센셜 오일을 희석해서 사용하는 게 기본이다. 캐리어 오일과 에센셜 오일의 혼합법은 캐리어 오일 10ml당 에센셜 오일 5~6방울이 적당하다. 캐리어 오일 10ml는 200방울, 즉 1ml는 20방울이다. 10ml의 3%는 0.3ml이니, 에센셜 오일 총 방울수.. 2024. 1. 15.
아로마 오일 향에 대한 일반적인 착각 아이리스의 경우 꽃이 아닌 뿌리에서 향이 나고, 이를 추출한다. 제라늄음 꽃에선 아무 향도 나지 않는다. 잎에서 향이 나고 이를 추출한다. 당근의 향은 뿌리가 아닌 씨앗에서 나온다. 파촐리의 향은 잎에서 나온다. 참고: 장 클로드 엘레나, 향수가 된 식물들, 2023 아로마 오일은 모두 향이 좋을 거라 생각하기 쉽다. 그러나 오일 향은 개인별 호불호가 있다. 기본적으로 향을 맡아서 마음에 드는 아로마 오일을 활용해야 한다. 예를 들어 아무리 몸과 마음에 도움이 되는 오일이라 하여도 오일 향이 고약한 냄새처럼 여겨진다면, 일단 나에게 맞지 않는 오일이라 생각해봐야 한다. 여러 아로마 오일 향을 맡으며 활용하다보면 개인별 기준이 마련된다. 도전정신을 가지고 평소 쓰지 않던 블렌딩 조합으로 향을 섞어보다 보면.. 2024. 1. 14.
일반 허브티 vs. 약용 허브티 응급 상황이나 실제 치료가 필요한 경우 동서양 의학으로 치료해야한다. 그와 반면 허브는 불면증, 타박상, 두통, 가벼운 감기, 통증, 만성질환에 도움을 주는 민간요법이다. 말 그대로 도움을 주는 정도이다. 내 경험을 공유하자면, 감기가 올듯 말듯 컨디션이 안좋을 때 캐리어 오일에 라벤더 오일을 희석한다. 그리고 목 주변과 가슴, 겨드랑이 등에 바르면서 마사지를 해주고 손바닥에 남은 오일을 흡입해주면서 조금 휴식을 취하다 보면, 컨디션이 회복되는 경험을 많이 한다. 그래도 감기가 떨어지지 않을 땐 비상약으로 둔 화이투벤을 복용해야할 경우도 많다. 로즈마리 글래드스타의 저서 ‘허브로 가정상비약 만들기’ 내용 중 허브차에 대한 설명이 있다. 약용으로 마시는 차와 음료로 마시는 차의 차이점에 대해 기술되어 있다.. 2024. 1. 13.
아로마 오일의 시작, 허브 허브는 활용법만 익히면 쓰임새가 많다. 차, 향신료, 피부 미용, 건강에 도움되는 방법으로 다양하게 사용할 수 있다. ‘허브와 함께하는 생활’의 저자 야마모토 마리는 가정에서 실천하는 건강법을 고민할 때 허브가 늘 힌트를 주었다고 한다. 그녀는 그녀의 책에서 허브를 직접 키워보라고 권유한다. 여러해살이 식물인 허브는 매년 새로 심을 필요 없으니 편하고 경제적이라 말한다. 그리고 채소, 잡초 모두 허브라 말한다. 서양의 로즈마리나 타임 뿐만 아니라 어성초, 작약 등 한약재도, 산나물에도 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있다고 설명한다. 채소 뿐만 아니라 잡초라 여기는 쇠풀뜨기풀, 흔한 냉이도 마찬가지이다. 로즈마리 주성분은 로드마린산, 페놀산, 플라보노이드, 타닌 등이다. 효과는 냄새 제거, 항균, 항산화, .. 2024. 1. 12.
아로마 향기로 마음 치유 오홍근 박사의 저서 ‘오홍근 박사의 향기요법’에 의하면 향기요법은 질병이나 신체의 이상을 치유하고 기분을 조절하고, 실내 분위기를 연출하는 등 다양하게 적용되는 생활 치료법이라고 말한다. 이 책은 아로마 향을 맡는 방법 또한 다양하다고 설명한다. 코로 아로마 오일 향알 직접 흡입하는 흡입법과 가습기나 램프를 이용해서 공기 중에 향을 퍼뜨리는 방법, 물과 함께 사용하는 방법으로 오일 몇 방울을 물에 떨어뜨려 목욕하는 방법, 좌욕, 사우나, 습포 등이 있고 또 다른 방법으로 로션이나 마사지 크림과 함께 쓰는 방법이 있다. 나도 매일 아로마 가습기를 이용해서 비염에 좋은 아로마 오일을 흡입하는 방식으로 도움을 받고 있다. 요가 후 마사지 크림에 근육통에 도움되는 오일들을 몇방울 섞어서 뭉친 근육을 풀어주고 있.. 2024. 1. 11.
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