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티비 보면서 하는 요가자세-단다아사나: 막대자세 지금은 요가원에 다니며 요가 수련을 한다. 2년 전엔 혼자 하는 요가 수행을 시작했다. 나 홀로 요가를 마음먹은 후 ‘어떻게 요가수련을 해가야 하나?’ 고민을 꽤 많이 했다. 예전 턱관절 장애 치료를 겸한 PT 재활운동을 1여 년간 했던 경험이 운동 계획을 세우는 자생력을 키워준 것 같다. 매일 수련하기 위해서, 뻣뻣한 몸(관절, 근육)에게 무리되지 않는 선에서 지속적 자극을 주고 싶었다. 막대자세가 편해질때까지, 이 자세만 매일 수련했다. 처음엔 다리가 저리고, 허리가 당기고, 등이 아팠다. 막대자세가 편해진 후 다른 자세를 시도했다. - 여러 요가 교재, 각국 유명 요가 고수들(유튜브, 인스타그램)이 설명하는 요령을 토대로, 내가 수행하고 있는 단다아사나 방법 1. 양쪽 엉덩이 뼈가 고루 바닥에 닿게.. 2024. 1. 1.
아로마오일의 역사 아로마오일은 방향 식물(芳香植物)의 여러 부분에서 생산된다. 꽃, 잎, 종자, 나무껍질, 열매, 뿌리, 줄기 등이다. 예를 들어, 과일로 추출하는 오일은 레몬, 오렌지, 베르가못, 자몽, 만다린, 라임 등이 있다. 꽃에서 추출하는 오일은 로즈, 자스민, 네롤리, 일랑일랑, 캐모마일, 라벤더, 제라늄 등이다. 잎에서 추출하는 오일은 유칼립투스, 로즈마리, 마조람, 페퍼민트, 타임, 사이프러스이다. 줄기에서 추출하는 오일은 몰약, 코파이바, 프랑킨센스, 샌달우드, 시더우드 등이다. 뿌리에서 추출하는 오일은 진저, 베티버 등이 있다. 고대 문명은 여러 식물의 향기를 이용했다고 한다. 그 후 10세기 무렵 아로마오일이 최초로 증류된 것으로 알려져 있다. 이집트의 에센셜 오일 고대 이집트에서는 의료 분야, 화장,.. 2023. 12. 31.
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