요가하면서 마음속에 새겨야 할 구절

유연성은 시간이 말해준다.
열심히 하다 보면 보상받는 게 유연성이다.
- 김이현, 춤추고 노래하고 요가하는, 이후진프레스, 2020, p40

아사나는 천천히 그리고 부드럽게, 누군가를 위해서가 아니라 나 자신과 대화하듯 오랜 시간했을 때 유연성이 따라온다. 그 과정을 통해 마음도 유연해진다.
- 김이현, 춤추고 노래하고 요가하는, 이후진프레스, 2020, p43~44

많은 수련생은 카포타아사나가 평정심을 뒤흔들어 놓을 수 있음을 발견합니다. 이 깊은 후굴 자세는 감정을 깊이 휘저어서 불안감이나 공포, 화, 슬픔을 불러일으킬 때가 많습니다.

그럴 때 수련생들은 이런 감정들을 피해 달아나기보다는 힘든 감정들을 직면하여 평정심을 기르라는 권유를 받게 됩니다.

이런 노력은 신경계를 재훈련시켜, 비슷한 감정 반응을 촉발하는 삶의 상황에서 더욱 쉅게 평정심에 이르게 해 줍니다.
- 키노 맥그레거, 요가 수업, 침묵의 향기, 2017, p69