요가 니드라(Yoga Nidra)
요가 니드라(Yoga Nidra)는 ‘요가의 잠’이라고도 불리며, 깊은 이완 상태를 유도하는 명상 및 휴식 기법입니다. 신체는 완전히 이완되어 있지만, 정신은 여전히 깨어 있는 상태에서 이루어지며, 주로 스트레스 해소, 불안 완화, 피로 회복에 효과적입니다. 1. 요가 니드라의 특징의식적인 이완: 요가 니드라는 몸과 마음의 깊은 이완을 유도하여 긴장을 풀고, 정신적인 휴식을 제공합니다.알파파와 세타파의 상태: 요가 니드라는 뇌파를 알파파(편안한 상태) 또는 세타파(깊은 이완과 꿈을 꾸는 상태)로 변화시켜, 깊은 이완과 치유의 상태를 만들어냅니다.심리적, 육체적 치유: 몸의 긴장뿐만 아니라, 정신적, 감정적 스트레스도 해소하는 데 도움이 됩니다.2. 요가 니드라의 과정1) 편안한 자세: 일반적으..
2025. 2. 4.
싱잉볼이 뇌파에 미치는 영향
싱잉볼의 진동과 소리는 다음과 같이 뇌파에 영향을 미칠 수 있습니다.뇌파의 종류는 주파수에 따라 다음과 같이 나뉩니다: 가. 감마파(γ파, 30~100Hz)고도의 집중, 인지 능력, 각성 상태너무 과하면 스트레스와 불안으로 이어질 수 있음. 나. 베타파(β파, 13~30Hz)깨어 있는 상태에서의 사고, 문제 해결, 활동성.일반적인 일상 활동과 스트레스 상태에서 나타남. 다. 알파파(α파, 8~13Hz)가벼운 이완, 명상 상태, 창의력 증진싱잉볼의 진동은 알파파를 유도하여 스트레스를 완화하고 심리적 안정을 줍니다. 라. 세타파(θ파, 4~8Hz)깊은 명상, 꿈꾸는 상태, 무의식, 직관력 활성화싱잉볼의 깊은 소리와 진동은 세타파를 유도하며 의식의 깊은 곳에 접근할 수 있도록 돕습니다. ..
2024. 12. 17.
