728x90 반응형 요가와 명상35 싱잉볼 명상 많은 이들이 싱잉볼과 함께하는 명상을 통해 놀라운 변화를 경험하고 있습니다. 싱잉볼을 활용한 명상은 단순히 정신적인 휴식을 넘어 신체적인 건강까지 개선할 수 있는 훌륭한 수단입니다. 요즘 같이 잦은 스트레스와 빠른 생활 속도에 지친 사람들에게 이 명상법은 내면의 평온을 찾고 신체의 조화를 이끌어내는데 큰 도움을 줍니다. 이는 명상을 연습하는 행위와 특별한 음향의 싱잉볼이 결합되어 극대화된 혜택을 제공합니다. 싱잉볼 명상을 필요로 하는 사람들은 매우 다양합니다. 스트레스가 많은 직장인, 집중력 향상을 원하는 학생, 일상 속 평안을 찾고자 하는 주부, 깊은 영적 수련을 원하는 요가 수련자 등 누구나 이 명상법으로 혜택을 볼 수 있습니다. 일상에서 마주치는 다양한 정신적, 신체적 도전을 효과적으로 관리하고자 .. 2024. 2. 22. 싱잉볼 이해하기 싱잉볼은 노래하는 그릇이라는 뜻이다. 인도, 네팔, 티베트 등 히말라야 주변에서 사용되어온 명상 도구이다. 네팔, 인도 등을 여행할 때 기념품 가게에서 싱잉볼을 쉽게 볼 수 있다고 한다. 우리나라의 유기 방짜 등도 싱잉볼과 비슷한 진동과 공명을 나타낼까? 하나의 금속으로 만든 그릇은 해당하는 금속의 소리만 난다. 각각의 금속이 지닌 고유한 진동이 함께 소리를 내는 싱잉볼은 다른 진동과 공명음이 나게 한다. 싱잉볼은 전통적으로 7가지 금속으로 제작되어 졌다. 싱잉볼의 종류:1) 티베트 싱잉볼: 티베트 싱잉볼은 티베트의 전통적인 음향 치유 도구로 유명하다. 보통 구리와 다른 금속을 혼합하여 만들어지며, 특유의 울림 소리가 특징이다. 2) 크리스털 싱잉볼: 크리스털 싱잉볼은 천연 수정으로 만들어진 명상 도구이.. 2024. 2. 13. 요가 소재 드라마 ‘지속 가능한 사랑입니까?’ 티빙에서 요가 소재 드라마인 우에노 주리 주연의 일본 드라마 ‘지속 가능한 사랑입니까?’ 를 볼 수 있다. 드라마는 총10부작이다. 네이버 맴버십으로 이용 가능한 무료 서비스 중 티빙을 선택했더니, 평소 관심 있던 드라마를 볼 수 있게 되었다. 당분간 정주행 Go Go 이 드라마 줄거리는 요가강사인 딸과 홀로된 아버지, 두 사람이 결혼에 도전하며 펼쳐지는 사랑 이야기라고 한다. 1화 부터 요가 철학이 대화 중간 중간 나오니 괜스레 드라마가 친근하게 느껴진다. 예를 들어 불살생, 비폭력을 뜻하는 아힘사가 대화에 나오니 예전 읽었던 지루하기도 했던(극히 주관적 견해) 요가 철학서 내용이 편하게 느껴졌다. 일본 tbs 홈페이지에 들어가 보면, 드라마 등장인물의 관계도까지 제공한다. 드라마 보기 전 관계도를 접.. 2024. 2. 6. 싱잉볼을 위한 최적의 공간 'How to Heal with Singing Bowls'의 저자 슈렌 쉬레스타는 명상이나 휴식을 위한 공간은 조용하고 쾌적하며 잘 정돈되어 있어야 한다고 말한다. 그의 책은 서양 인테리어를 기준으로 설명하기에 우리나라 공간 배치에 조금 낯설거나 익숙지 않을 수도 있다. 중요한 것은 싱잉볼이 잘 울려 퍼지는 공간을 마련한다는 것이니, 적절하게 공간 구성에 응용하면 좋을 것 같다. 슈렌 쉬레스타는 카펫이 깔린 바닥은 눕기엔 편하지만 싱잉볼이 울려 퍼지기엔 적합하지 않다고 말한다. 푹신한 바닥보단 딱딱한 바닥이 싱잉볼 울림에 더 좋은 조건이란 것이다. 싱잉볼은 딱딱한 바닥에 두고, 앉거나 눕는 곳엔 요가매트나 러그 등을 깔아서 응용하면 될 것 같다. 그는 조명은 약간 어둡게 하고, 양초를 사용할 수 있다면 .. 2024. 2. 5. 요가에 필요한 해부학 지식 쌓기 지도자 과정이 아닌 이상 요가원에서 근육과 관절 움직임에 대해서 세부적으로 배우진 못한다. 가끔 자주 쓰는 근육이나 관절 명칭 그리고 움직임에 대해서 듣다 보니 몇몇 부위에 대해선 조금 익숙해진 것은 있다. 오래전 구입해 둔 요가의 과학이란 책은 사실적 그림에 책 펴보기 좀 꺼려진다. 시각이 예민해서인 지 어릴 때부터 해부도를 보지 못했다. 블로그 글 쓰려고 펼친 페이지 그림도 “아 거북하다” 해부학적 접근을 할 수 있는 얼마 전 출간된 신간이다. 이 책 그림은 그나마 좀 맘에 든다. 그림체가 ‘요가의 과학’ 보단 내겐 덜 자극적이다. 이제 조금씩 몸의 가동 범위가 넓어지니, 이론적 토대를 통해서 몸을 이해하고 싶어 진다. 이 두 권의 책과 앞으로 살 한 권의 책이 많은 도움이 될 것 같다. 2024. 2. 2. 나도 명상을 잘하고 싶다 티비를 보면 명상으로 하루를 시작하는 사람들 모습이 나온다. 모 중년 연예인은 몇 십분 명상을 해낸다. ’부러워만 하지 말자. 시작해 보자 ‘ 마음 먹고 자리를 잡고 앉아 보지만 집중하기가 힘들다. 명상 음악도 틀어 보고, 때론 명상 유도 음성도 틀어보지만 가부좌하고 오랜 시간 앉아 있는 게 아직 쉽지가 않다. 명상은 배터리 충전과 같다고도 하는데, 충전하기 위해선 꽤 많은 노력으로 습관화가 필요한 걸까? 명상을 꾸준히 하다 보면 가슴이 열리고 차분해지고 안정감을 느끼게 된다고 한다. 요가를 포기하지 않았듯이 명상도 꾸준함이 필요한데 아직은 그게 잘 되질 않는다. 명상은 가끔 몰아치기로 긴 시간 하는 것보다 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 수련하는 게 좋다고 한다. 명상도 만 시간의 법칙이 적용되는 건가? .. 2024. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
