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도테라 오일 - 일랑일랑 제목을 ‘도테라 오일 - 일랑일랑’ 이라 적은 것은 일랑일랑 오일을 도테라에서 구입하기 때문이다. 일랑일랑은 항우울성, 최음, 진정 작용이 있다고 한다. 일랑일랑은 황색포도상구균에 대한 뛰어난 항균성을 나타낸다고 알려져 있다. 일랑일랑은 심장 두근거림과 혈압을 낮추는 데도 쓰인다. 이 오일은 일상적인 스트레스와 불안, 우울증 등의 정서적 문제를 완화하는 데 효과적이다. 또한 여성의 생리 전 증후군(PMS) 증상을 완화시키는 데도 도움이 될 수 있다. 뿐만 아니라, 일랑일랑 에센셜 오일은 피부에도 유용하게 사용될 수 있다. 피부에 발라주면 피부 탄력을 높여주고, 여드름과 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 로켓배송으로 빠르게, 로켓와우 멤버십으로 할인과 무료 반품까지 | 쿠팡쿠팡 로켓배송, .. 2024. 1. 31.
나도 명상을 잘하고 싶다 티비를 보면 명상으로 하루를 시작하는 사람들 모습이 나온다. 모 중년 연예인은 몇 십분 명상을 해낸다. ’부러워만 하지 말자. 시작해 보자 ‘ 마음 먹고 자리를 잡고 앉아 보지만 집중하기가 힘들다. 명상 음악도 틀어 보고, 때론 명상 유도 음성도 틀어보지만 가부좌하고 오랜 시간 앉아 있는 게 아직 쉽지가 않다. 명상은 배터리 충전과 같다고도 하는데, 충전하기 위해선 꽤 많은 노력으로 습관화가 필요한 걸까? 명상을 꾸준히 하다 보면 가슴이 열리고 차분해지고 안정감을 느끼게 된다고 한다. 요가를 포기하지 않았듯이 명상도 꾸준함이 필요한데 아직은 그게 잘 되질 않는다. 명상은 가끔 몰아치기로 긴 시간 하는 것보다 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 수련하는 게 좋다고 한다. 명상도 만 시간의 법칙이 적용되는 건가? .. 2024. 1. 30.
하타요가의 이해 세상 참 좋아졌다. 운동 예약, 취소를 앱으로 한다. 급하게 예약하고 취소해야할 때 요가원 눈치보지 않고 스마트폰만 있으면 되니 참 편하다. 나는 매주 하타요가를 기본적으로 신청한다. 그리고 위클리 요가, 리커버링, 릴렉스 요가 등을 컨디션에 따라 번갈아 가며 신청한다. 원래 아쉬탕가 요가를 주로 신청했는데 아쉬탕가 요가가 손목 통증 재발을 불러와서 손목 무리가 덜한 요가 위주로 신청하고 있다. 1. 하타의 의미 하타는 산스크리트어인 하(태양)와 타(달)의 결합을 의미한다. 양극 에너지가 서로 화합되어 있다는 것을 뜻한다고 한다. 하타요가에서 아사나(자세)를 취할 때 위와 아래, 숨 들이쉬기와 내쉬기, 몸의 앞과 뒤 등 서로 반대되는 것을 함께 해가면서 조화를 이룬다. 예를 들어서 골반 여는 자세를 취한.. 2024. 1. 29.
척추를 부드럽게 쿠르마 아사나 - 거북이 자세 내가 다니는 요가원은 일주일 한번 위클리 아사나 시간이 있다. 원하는 시간대를 자유롭게 선택하는 게 장점이다. 특별한 경우를 제외하고 매주 위클리 아사나 수업을 신청한다. 원장님이 그 주 아사나(자세) 하나를 정해서 한시간 동안 자세 훈련을 한다. 근육과 관절 쓰임에 대해서 깊이 있게 접근하게 된다. 이번 주 쿠르마 아사나를 접했다. 쿠르마는 kurma, 거북이라는 뜻이다. 유연한 햄스트링이 준비되어야 사진과 같은 자세를 만들 수 있다. 아~ 나는 아직 다리가 쫙 펴지지 않는다. 어릴 때 태권도 학원을 다닐 때에도 다리 스트레칭을 싫어했다. 다리 스트레칭을 싫어했던 성향이 정말 좋아하는 운동을 할 때 발목을 잡고 있다. 포기하지 않는 끈기가 유연한 햄스트링과 만나는 시간을 만들어 주리라는 믿음으로 계속 .. 2024. 1. 28.
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